1 tydzien

trening beznadziejny, wez sie lepiej za jakies FBW 1 zestaw oparty o podstawowe cwiczenia, z takim stazem troche bez sensu w split partia 1x tydzien.

Mam 3 treningi w tygodniu,biegamy z trenerem raz na tydzien po 10 km,postępy są,mamy w sierpniu obóz i zapewne niedłudo zaczną się interwały których osobiście sam nie cierpię,czytam że chłopaki biegają przez okraglutki rok,mają jaja...Nie można dopuścić do przeciażenia organizmu,bo wtedy lipa,ja jestem po 30-stce i jak za bardzo poszaleje z [...]

[...] o rozmawianiu czy raz na jakis czas nie mozna sie upic... Panowie post jest ewidentnie o tematyce cola jako codzienny napoj... No juz nie robcie ze mnie d****a ze chodzilo wszystkim o raz na tydzien. Poczytajcie dokladnie. Trzymanie diety w systemie 6/1 to norma standard. W ta niedziele je sie co sie chce. Ale nie tego tyczyla dyskusja GREGOR.

1. 250mg będzie optymalnie. 2. Ten komplet badań możesz powtarzać co 4-6tyg w trakcie cyklu. 3. HCG możesz podawać większą dawkę rzadziej lub mniejszą częściej - mi pasuje 2x 2,500jm co 3tyg rozbite na pon/czw. 4. Exe dostaw na podst badań, zazwyczaj jest to 0,5-1tbl/tydzień. 5. PCT komplet hcg+clom+nolva.

Powoli ustalmy Panowie kilka faktów. 1. Troche aero się przyda powiedzmy 10 min ,bo dobrze to robi na rozgrzanie mięśni przed treningiem i moją ogólną sprawność tym bardziej ,że dużo czasu spędzam w pozycji siedzącej na wózku inwalidzkim ,aero jest mi niezbędne ,żeby rozgrzać mięśnie i nie zastygnać. 2. Jeszcze nigdy nie brałem poważniejszych [...]

[...] sekcji trojboju. Calkiem fajna silka, jest pomost, ale brakuje specjalistycznego sprzetu typu lancuchy czy gumy. Dzis bylo tak: 1. MC 55kg x10, 75kg x8, 95kg x8, 110kg x6, 140kg x6, 6, 6, 6 2. Szrugsy 100kg x12, 12, 12 3. Podciaganie sie x8, 8, 8 4. Biceps 6 serii Zaczynam juz 5ty tydzien na szostkach wiec jest w miare dobrze. Dieta studencka

[...] 423 mg Tryptofan 405 mg Izoleucyna 1573 mg Tyrozyna 703 mg Leucyna 2531 mg Walina 1422 mg Czyli reszta jest OK tak? Czy moge od czasu do czasu jesc ziemniaki (raz na tydzien), pizze lub kebab ( tak z raz na miesiac) czy lepiej nie? I czy okresowe picie wiekszej ilosci kawy (2 - 3 dziennie) utrudniloby nabycie masy, bo wydaje mi sie ze [...]

Musisz zbic estradiol- exe 1/2 tbl codziennie przez tydzien.Mogles zrobic jeszcze poziom prolaktyny.

witam ostatecznie skonczylem tydzien podjadac po pol tabletki dziennie Anastrozole.Teraz moge dorzucic clomid 1 tabletkie dziennie i zymoplex pol dziennie .czy tak waszym zdaniem bylo by oki.Co do hcg odstapie sobie od niego .

Polecam 1-8 t. prop 100mg e2d Dużo klucia, ale efekt elegancki, leci 5 tydzień i jest prawie +10kg.

Jak nie masz warunków to wal co 2 treningi na końcu z 2ćwiczenia po 3 serie na brzuch . Ciężar rób tak żebyś ostatnią serię zrobił 8razy minimum . I co tydzień staraj się podnosić chociaż o ten najmniejszy ciężarek 1.25:D

Dziękówka chłopaki, dziękówka Banan niestety moje barki to moja największa porażka i muszę stawac na rzęsach, żeby ruszyc cokolwiek. Za to biko/triko rośnie samo Po treningu pleców, tylnych aktonów barków i tricepsów: Plecy: -wiosłowanie sztangą w opadzie przy użyciu skośnej ławki 12*40, 10*50, 8*60, 8*65 kg -wiosłowanie sztangielką w opadzie [...]

[...] KLATA:106 UDO:54 TALIA:83 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO:200g WEGLOWDANY:400g TLUSZCZ:150g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-10*omadren 250 8.TRENING:4/tydzien 9.CEL CYKLU:masa,sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2lata 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudniecia 13.STAN ZDROWIA:dobry [...]

Rozumiem, tylko nie wiem jakie informacje jeszcze są potrzebne. Jeśli chodzi o aktywność: pracuję 6 dni w tygodniu, w gastronomii więc zawsze stojąc, nosząc etc. Moim transportem jest rower, od 10 do 18,20 km dziennie, mały składak, trochę trzeba się nakręcić. Na siłownię chodzę 1, maks 2 razy w tygodniu. Kiedyś spinning teraz typowe WOD. Z dietą [...]

...kondycję mam średnią ( ok.100km rowerem tygodniowo, praca fizyczna, 1-2 treningi w tygodniu)......mimo diety wegańskiej i niskiej kaloryczności, dobranej przez dietetyka na poziomach od 1000 do 1300 Co do treningów staram się zawsze robić wszystko na sto procent...Nie jestem ani dietetykiem ani lekarzem. Zatem moje obserwacje nie traktuj za [...]

[...] Dzialanie do 4-5 tyg. Antek, pompa po 4 dniach ale wytrzymalem max 4 tyg. Boldenon czuje juz po tygodniu, pompa poprawa gestosci i siła. Max bralem 10 tyg i z tygodnia na tydzien byl postep. Wino tab czuje juz po 5 dniach lecz dluzsze zazywanie ro.z******la mi stawy. Tren Ace czulem po ok 1,5 tyg stosowania, wytrzymalem 4 tyg niestety. Tren [...]

Jesli masa, to nie da się ćwiczyć tylko jednego mięśnia na masę. Cwiczy się na masę ogólnie. Duuuużo jedzenia, mocne, ale krótkie wysiłki ( do 10 powtórzeń ćwiczenia w 4-5 seriach, 2-3 ćwiczenia na daną partię ), dużo snu, trening nie za często, ale na treningu duża intensywność, poprzez minimalizowanie przerw ( do 1 minuty pomiędzy [...]

niestety cie rozczaruje ,o koksach musisz sie jeszcze wiele nauczyc. Oma to nic innego jak polączenie 4 testosteronów. Zresztą odsyłam cie na stronę glowną portalu ,tam znajdziesz dokladne info na ten temat. To ze sie mowi "oma" nie znaczy ze to 1 testosteron.. zresztą jak bys nie zauwazyl mowi sie o pojedynczym estrze [...]

Dodaje co tydzień po 1 kg na każde ćwiczenie i to tyle jak na razie 3 tygodnie to trudno mi coś więcej powiedzieć.Myslę że dotrwam do 6 tygodni i wtedy dopiero zmienię na jakiś inny...

Cześć. Ostatnio nic nie wrzucałem ze swojej miski (ale też nie było co przez ostatni tydzień) więc dziś nadrabiam zaległości. Zrzut nr 1 to co dziś jadłem, zrzut nr 2 to co mam na jutro przygotowane. Do każdego posiłku są warzywa ale ich nie ujmuje w kalkulatorze. Więc dojdzie jeszcze TROCHE kcal i ww :) Tak samo 2 posiłek rozbijam na 2 ale też [...]